Satoryu's Diary

_ ジムに行ってきた。

だいたい日曜夜に行くようになってきている気がする。

1. スクワット（プレート 50kg、3セット）
2. ベンチプレス（プレート 30kg、3セット）
3. クランチ（3セット）

スクワットはいつもより5kg重くしてみた。
まだもう少し挙げられそうだったけど、腰を痛めるのが怖くてここで止めておく。
次回は少し落として、回数を多めにやる。

ベンチプレスも同様。

クランチは、1回ごとに収縮しきったときに負荷が抜けていることに気づいた。
この負荷が抜けないあたりまで収縮させるようにしたら回数は減ってしまった。
多分効いているとは思うので、これで回数を増やせるように続けてみる。